大中積體電路 從員工身體放鬆出發，找回科技職場的好眠品質

大中積體電路專注於功率半導體與高壓積體電路設計，憑藉深厚研發實力與多項專利，為各類電子與工業應用提供高效能解決方案。在高度專業、長時間專注的工作型態下，員工需要長時間久坐、反覆進行精密判斷與設計作業，身體長期處於緊繃狀態，也逐漸影響睡眠品質與日常恢復。

睡不好，不一定是壓力，而是身體沒有真正放鬆

在科技產業中，入睡困難、睡眠中斷、越睡越累，是許多員工的共同經驗。這些狀況往往被直覺歸因於工作壓力，卻忽略了另一個關鍵因素：身體在下班後仍維持在高度警覺與緊繃狀態，難以順利進入休息模式。

若要真正改善睡眠與精神狀態，必須從身體層面著手，協助員工學會放鬆，讓身體準備好進入睡眠。

以身體放鬆為核心的健康好眠講座

因此，大中積體電路與 生生護動 合作，導入一場以「好眠」為主題的物理治療師互動式健康講座，從肌肉骨骼與身體放鬆的角度，協助員工重新理解睡眠與身體狀態之間的關係。

講座中，物理治療師透過循序引導與實際示範，帶領員工進行與睡眠高度相關的放鬆與伸展動作，包含肩頸、背部與下肢的調整方式，並說明如何在工作後與睡前，透過簡單流程降低身體緊繃感。

整場講座以互動方式進行，讓員工不只理解原理，也能實際感受到身體狀態的轉變。

講座結束後，也有多位員工主動向物理治療師諮詢自身的睡眠與身體困擾，例如久坐緊繃、肩頸僵硬與長期疲勞，顯示這樣的健康切入方式，正好回應了實際工作需求。

會後問卷結果：高理解度、高實用性、高滿意度

為進一步了解講座成效，大中積體電路於活動後進行會後滿意度問卷調查整體回饋顯示，員工對本次「健康好眠講座」給予高度肯定，並實際獲得可應用的睡眠改善方法。

問卷結果如下：(滿分為5分)

• 講座內容是否清楚易懂：4.6 分

• 「睡眠週期」與「睡姿」說明的實用性：4.5 分

• 「睡眠環境」建議（溫度、光線、聲音）：4.3 分

• 「自律神經與睡眠」的說明是否有助理解失眠原因：4.2 分

• 講師的表達與專業度：4.7 分

• 講座互動性（Q&A、示範運動）：4.7 分

• 整體滿意度：4.7 分

此外，約 9 成參與員工回饋，在本次講座中學到可實際改善睡眠品質的新方法，顯示講座內容不僅具備專業深度，也具有高度可落地性。

好的睡眠，是科技職場健康管理的起點

穩定的睡眠品質不僅影響個人的精神狀態與專注力，也與整體工作效率與長期表現息息相關。當員工能透過正確方式讓身體真正放鬆，日常工作的穩定度與恢復力也隨之提升。

生生護動相信，企業健康促進不只是單次活動，而是協助員工建立可持續照顧身體的能力。從改善睡眠這個最基礎、卻最關鍵的環節出發，企業才能逐步打造更穩定、更具韌性的健康職場。

生生護動很榮幸陪伴大中積體電路，從身體放鬆與好眠開始，為員工健康與企業長期發展，奠定良好基礎。

若您的企業也希望導入有效、可追蹤、能呈現成效的員工健康促進方式，

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